一、内容简介

当我们感到不理解一个人的时候，本质上意味着我们不知道他的动机。

人在动机无法被满足时会产生痛苦。

痛苦之人反复倾诉的动力，不是等待被解读，而是渴望被回应。

动机没有获得协调性的回应导致了冲突。非协调性的回应意味着让你感到愉悦的体验在对方（比如父母、爱人）那里完全不被认同，甚至他们还坚信，他们的不认同是为了你好。

在你的经验里，你表达需要时可能会被拒绝或嘲笑，你会觉得“我不配”，于是为了避免冲突，你学会了伪装、压抑，不再表达自己。

理性思考或许可以有效地消除痛苦，让你用“想通”来隔离情感。

而种种无意识的心理防御机制，导致你感受不到与他人之间有真实的情感连接。

真实的情感连接并非源于流行的“话术”，恰好相反，它建立在共情地体验、真实地表达的基础之上。

如果你满足于“假性亲密关系”，并且“习惯性逃避”关系和情感中的冲突，那么，本书不适合你。

如果你渴望了解人际关系的底层逻辑，建立真实的情感连接，坦然做自己，那么，本书就是为你而写的。

二、作者简介

曲 丽

哲学硕士，国际自体心理学协会会员，国际关系精神分析协会会员，自体心理学讲师，自体心理学、主体间学派督导；咨询小时数 5500+，督导小时数 3000+ 。

曲丽老师从事心理咨询的临床工作已逾 10 年，讲授自体心理学和主体间性理论与实践 8 年，跟随美国的主体间流派的心理学家彼得·博斯克一对一督导 5 年。她带领主体间性自体心理学的团体督导班已达 24 期，培养了一批熟练运用主体间与自体心理学的成熟咨询师。

曲丽老师参加了 2018 年在维也纳举办的第 41 届国际自体心理学大会，作为中国第一个在国际自体心理学大会发表论文的专业人士，她的论文《中国时代剧变对女性自尊的影响以及自体心理学的临床实践》受到国际同行的关注和好评。

三、目录

推荐序

前言

第一部分   揭开精神痛苦的秘密

第一章 关系的困境

第一节 在关系中各种失败的尝试/004

第二节 对欲望的误读/017

第三节 人类关系的困境和底层逻辑/022

第二章 人类的精神痛苦

第一节 何为精神之痛/038

第二节 为什么痛苦总是难以言表/045

第三章 人们应对痛苦的各种策略

第一节 逃开痛苦的各种策略/053

第二节 用投射的方式把糟糕的感觉“扔出去”/059

第四章 痛苦的出口——情绪语言

第一节 痛苦的“晴雨表”：焦虑和抑郁/065

第二节 免除恐惧的逃生工具：焦虑/068

第三节 一辆停不下来的焦虑列车/076

第四节 停摆的背后：用抑郁保存自我/085

第五节 等待阳光照进的灰色迷雾/090

第二部分   获得疗愈的有效途径

第五章  人类最稀缺的精神活动——理解

第一节  人的根本需要是什么 / 100

第二节  理解的核心——无意识的三大主题：欲望、恐惧、羞耻 / 121

第三节  理解不是思维活动，而是一种深度体验 / 129

第六章  理解的有效途径——共情式对话

第一节  找到理解的钥匙 / 141

第二节  如何突破无法理解的疆界 / 152

第三节  在共情式对话中完成理解 / 168

第三部分 开启对话疗愈之旅

第七章  各种关系中的共情性理解

第一节  亲密关系 / 197

第二节  亲子关系 / 210

第三节  职场关系 / 223

第四节  朋友关系 / 229

第八章  共情式对话的应用

第一节  找到对话中的新思路 / 234

第二节  共情式对话中的典型问题和解决方案 / 239

致谢 / 263

参考文献 / 265